1、与人沟通

 

　　焦虑症形成的主要原因之一就是明明自己都已经很烦躁心情很不好了，还是会把这种情绪憋在心里不愿意与别人交流。这样子是很不好的，因为这样，内心的烦恼无法排解，快乐也无法与别人分享而失去了快乐本身的意义。久而久之，越来越感觉到这个世界没有人理解自己，也没有人懂自己。就会整天郁郁寡欢，恍恍度日。这个时候抑郁症患者就应该试着，甚至是强迫自己去和别人沟通交流。让自己喜欢并且习惯这种感觉，这种与别人交流沟通带来的心扉被打开的感觉。时间久了，是很利于焦虑症患者不那么烦躁。

 

　　2、努力减轻自己的压力

 

　　焦虑症很大一部分是压力太大引起的。如果焦虑症患者发现生活的压力压的自己喘不过气，那么不妨把他们都丢掉好了，不管是再怎么重要的事，都不比自己的健康更重要。就算是高三即将高考的学生，也可以把高考往后放放先去缓解一下自己的焦虑症。大不了再来一年，只要能让自己身心健康身体健康，没什么不可以放弃的。

 

 

　　3、外出旅行

 

　　焦虑症患者脑子里全部都是烦心事，认为这个世界是灰暗的，对生活不抱任何希望。他们看不到这个世界美好的一面，因为他们总是把自己关起来，同时也把自己的内心关起来。故而建议焦虑症患者平时也能多出去走走，去曾经很喜欢的地方旅旅游，哪怕是去公园散散步也好。最好是能有人陪同，能有与之分享美景与快乐的人在身边。