“睡眠质量”可自我检验

 

　　睡眠障碍可发生于任何年龄段，以中老年人居多，不过近来，90后、00后中有睡眠困扰的人也越来越多。“中老年人失眠大多和本身患有躯体疾病有关;年轻人睡眠困扰则多与他们的作息习惯有关，如熬夜、沉溺游戏、日夜颠倒等。”

 

　　一般来说，自我检验睡眠质量有比较简单的办法，如上床半小时能否入睡、是否醒得过早及过频繁、睡眠过程中有无磨牙、说梦话等异态睡眠状态。“判断睡眠质量不应只是单纯地考量睡眠时间，年轻人一般需要7、8个小时的睡眠，但老年人有些只需要5、6个小时，更关键的是睡眠对生活带来的影响。”徐建说，如果因为睡眠问题影响了白天的精神状态，导致精神萎靡、头昏脑胀，注意力集中不起来、记性变差，影响工作和学习，且这种状态持续2周以上，自身没办法调节，建议到睡眠专科咨询一下。

 

　　神志病科发展日益壮大

 

　　“睡眠障碍不仅指失眠，睡觉过多、嗜睡也是病，还包括梦游症、夜惊、梦魇、磨牙等发作性异常行为。”徐建介绍，上海市中医医院上世纪80年代由全国名老中医王翘楚教授创始失眠专科，专门对付睡眠及相关疾病，后来专病门诊日益壮大，如今神志病科发展为国家级重点专科，每年的门诊量高达三万多人次。此外，医院还开发“落花安神合剂”“落花配方颗粒”等著名产品，适用于不同失眠患者使用，临床上已连续使用20余年，效果佳颇受患者欢迎。

 

　　中医治“不寐”办法多

 

　　中医治疗睡眠障碍，还有许多辅助疗法。深受白领欢迎的“耳穴埋豆”主要应用磁珠刺激肝、心等脏腑在耳廓的反应区(耳穴)达到一定的调治作用;针灸治疗则通过头部局部取穴和远道取穴配合，可以平衡阴阳，调理气血;刮痧疗法根据失眠分型，取背俞穴，宣统气血，发汗解表，舒经活络，使脏腑秽浊之气排出，改善睡眠，调节情绪;艾灸疗法采用悬灸、温灸、隔姜灸等不同手法达到温通经络、行气活血的攻效，提高睡眠质量;香佩、香枕疗法和足浴安神方采用专科常用药物制成香佩或香枕、足浴和中药熏洗，起到平肝安神，芳香开窍的作用，防治失眠，缓解抑郁焦虑情绪等。