南宁脑博士中西结合医院_南宁脑博仕中西医结合医院怎么样

时间:2019-06-10来源:未知作者:admin

　　现在人的生活节奏快，工作压力大，很多人长期精神紧张，导致晚上经常睡不好觉，出现失眠的症状，而有些人睡眠质量不是太好，总是处于浅睡眠的状态，第2天起床的时候提不起精神，导致工作也进入不了状态，造成恶性循环。失眠看似是个小问题，却在不知不觉间影响着我们的生活与健康！

　　睡眠不好也是病

　　从医学分类看，睡眠障碍包括几十种疾病，从就诊的患者来看，主要以四大类为主：睡不着的、睡不醒的、打鼾的和有异常表现的，如磨牙、说梦话、梦游等。

　　上述问题均可导致睡眠时间不足或睡眠质量下降，并由此造成记忆力减退、心脏病、高血压、内分泌紊乱及焦虑抑郁等问题。睡不好的影响，还包括给出行安全带来的风险。统计显示，美国所有交通事故汇总中，38%与睡眠障碍有关；恶性交通事故中，87%与睡眠障碍有关。

　　自测你的睡眠是否合格

　　美国睡眠协会不久前发布了一份''睡眠质量建议''，这是有史以来第一份来自权威方面的关于睡眠质量的推荐指标。

　　能在30分钟内入睡

　　每晚醒来5分钟以上不超过1次

　　醒后在20分钟内能重新入睡

　　在床上，有85%时间在睡觉

　　治疗失眠的中医疗法介绍

　　【生地麦冬组方】

　　处方：组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克，沙参、元参、银花各12克

　　用法：用量每天一剂，水煎，分早晚喝完。

　　功能：主治补肝肾，平肝安神。主要治疗失眠。

　　【生地夜交藤·组方】

　　处方：组成大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤30克，决明子20克，朱苻神15克，合欢皮、川穹各9克，炙甘草6克，长灯芯3束。

　　用法：用量将上药水煎，分2次温服，以午后及晚上睡觉前半30分钟服用最好。

　　功能：主要治疗失眠。

　　【黄芪白术·组方】

　　处方：组成黄芪30克，白术、陈皮、党参、当归、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。

　　用法：用量每天一剂，水煎，分2次服用。

　　功能：主治补中益气，疏肝解郁。主要治疗失眠症。

　　【丹皮栀子·组方】

　　处方：组成丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龙骨、牡蛎各60克，酒大黄5克（另包后下）

　　用法：用量每天一剂，水煎，早晚分服。

　　功能：主治清热凉血，滋阴清热。主要治疗失眠症。

　　另外失眠跟自己的休息环境也有很大关系，大家可以在入睡的时候注意以下几个方面：

　　一、定时上床、定时起床。

　　二、卧室是睡眠专用，注意安静、温暖与调和，可以控制温度、光线和声音为佳。

　　三、给自己选一个适合自己的枕头。

　　四、睡前小食如一杯牛奶有助入睡，避免大餐。

　　五、在入睡前六个小时避免饮用茶、咖啡、可乐等饮料。

　　六、睡前应从事较温和之活动，如温水澡、念书、静坐或祈祷，使中枢神经觉醒度下降