有哪些快速入睡的小方法？这4种好方法快快学起来

 

　　第一种、听音乐

 

　　有时晚上睡不着，是由于白天自己所接触的事情比较多也比较杂，从而使得自己的心情变得复杂，由于这些事情在人们的心中影响比较大，以至于即使在晚上睡觉时，也会出现在人们的脑海里，由于人们受到这种影响比较大，因此很容易出现睡不着的情况，那么要想能快速入睡，可以通过转移注意力的办法来改善，可带戴上耳机听一些比较喜欢的音乐，从而使得人们忘记白天的烦心事，心情平静了，自然也就能入睡了。

 

　　第二种、读一些自己不喜欢的书

 

　　很多人在上学的时候，都有一读书学习就会睡觉的现象，因此针对这种情况，我们可以通过读书来达到自己快速睡眠，因为有些人由于对读书没有兴趣，只要一看见书里的字就会犯困，并且书本里面的字符往往也比较小比较密集，这样使得我们看时还比较费眼睛，眼睛容易变得干涩，那么在这种情况下，人们是非常容易入睡的。

 

　　第三种、数数

 

　　数数被很多人所运用，通常，人们如果在该睡觉时感觉自身没有了睡意，可以通过数数来缓解这种现象，那就是从一数，一直数，那么数着数着，我们就会感到自己浑身无力，很快就会入睡，可见数数这种办法是最常见又最普通的了，大家有失眠情况的可以多试试。

 

　　第四种、睡前适当的做一些运动

 

　　通常人们只要一运动，身体感觉到累的时候，往往是比较容易入睡的，所以，我们在睡觉之前可以适当的做一些运动，比如慢走或者跑步等，因为这种锻炼可以让人们消耗身体所需要的能量，会在睡的时候，感觉比较累，因此也更容易入睡。

 

　　以上就是4种大家比较常见的促进快速睡眠的方法，大家是否也有失眠的情况呢？如果有的话，不妨试试这几种方法。